Leestijd: 3 minuten

Emotionele Intelligentie (EQ)

De vorige keer (in het blog op mijn webpagina voor volwassenen) heb ik het gehad over intelligentie en wijsheid, en heb je gezien dat wijsheid een stuk waardevoller is dan intelligentie. In dit blog wil ik de Emotionele Intelligentie (EQ) bespreken.

Wat houdt dat in, Emotionele Intelligentie?

Emotionele Intelligentie is het wijs kunnen omgaan met emoties (hier hebben we de wijsheid weer 😉 ). Als je emotioneel intelligent bent kun je de emoties van jezelf en anderen waarnemen, interpreteren en er verstandig mee om gaan (reguleren). Je hebt jezelf (je eigen emoties) dus in de hand, en kunt ook goed reageren op de emoties van anderen. Je laat je dus niet leiden door je boosheid bijvoorbeeld, maar denkt eerst na over wat wijs is om te doen. Je reageert niet vanuit je gevoel, maar laat gevoel en verstand samenwerken. Je herkent en erkent je gevoel (weet hoe je je voelt) en denkt na over een passende reactie.

Kun je EQ leren/verbeteren?

 

Zeker kun je dat. Het EQ is niet aangeboren, het zijn vaardigheden. Je kunt het dus ontwikkelen. Je leert het aan (of niet 😉 ). Uit onderzoeken blijkt, dat mensen met een goed ontwikkeld EQ succesvoller zijn in het leven. Belangrijk dus om je EQ te ontwikkelen.

Het is belangrijk om te oefenen. Het komt je niet aanwaaien. Hoe vroeger je leert om goed met je emoties om te gaan hoe makkelijker het is. Je kunt dit dus het beste leren tijdens de jeugd en vroege volwassenheid. Daarna is het brein grotendeels gevormd. Dan kost het extra moeite om ander gedrag te ontwikkelen.

Wat zijn de basiselementen

Goleman benoemt vier basiselementen van Emotionele Intelligentie, die een geheel vormen. Je kunt geen van deze missen. Dit zijn:

1. Zelfbewustzijn. Het vermogen om te begrijpen wat we voelen, en verbonden te zijn met wie we in de kern zijn, onze waarden.
2. Zelfmotivatie. Het vermogen om ons te richten op onze doelen, en dat we om kunnen gaan met tegenslag en stress.
3. Sociaal bewustzijn en empathie.
4. Het kunnen vormen van relaties, kunnen communiceren, tot overeenkomsten kunnen komen en op een positieve en respectvolle manier verbindingen kunnen maken met anderen.

Wat zijn vaardigheden die hierbij horen

Volgens het model van Goleman horen de volgende vaardigheden hierbij:

• Zelfvertrouwen
• Zelfinzicht
• Accurate zelfevaluatie
• Emotionele zelfbeheersing
• Transparantie
• Souplesse
• Presteren
• Initiatief
• Optimisme
• Inlevingsvermogen
• Dienstbaarheid
• Inspiratie
• Invloed
• Anderen tot ontwikkeling aanzetten
• Katalysator voor veranderingen
• Conflictmanagement
• Samenwerken in een team

Deze vaardigheden zijn allemaal van invloed op je mate van succes. Je zult deze vaardigheden niet allemaal hebben, maar je kunt er wel aan werken.

Daarom is Geweldloze Communicatie zo belangrijk

Door Geweldloze Communicatie leer je om allereerst je gevoel te her- en erkennen. Dat is de basis. Van daaruit kun je nadenken over wat je behoeften zijn, en gepast reageren, door het vragen van datgene wat je nodig hebt. (Als je meer wilt weten over Geweldloos Communiceren, lees dan dit blog.)

(PS: ik kwam op de valreep een artikel tegen met de titel ‘heeft het nut om boos te zijn’. Hierin zijn ook de elementen van Geweldloos Communiceren te herkennen. Wou ik nog even met je delen 😉  )

Al op jonge leeftijd

Het herkennen van je gevoelens is dus zeer belangrijk. En – zoals eerder genoemd – is het het beste om dit al op jonge leeftijd te leren, omdat het dan makkelijker is.

Bovengenoemde vaardigheden zijn gericht op volwassenen, maar natuurlijk zijn deze ook voor kinderen belangrijk. Dan zullen we ze misschien anders noemen, maar in de kern is het hetzelfde.

Daarom richt ik mij in de kindercoaching op:

• zelfinzicht (waar ben je goed in, hoe voel je je, wat denk je)
• zelfvertrouwen (kwaliteiten, vaardigheden, assertiviteit)
• communicatie
• respectvol omgaan met anderen
• emotionele zelfbeheersing (gevoel en gedrag)
• inlevingsvermogen
• (en meer)

Allemaal zeer basale vaardigheden waarvan ik wens dat ieder kind ze leert.

Dit zijn onder anderen de onderwerpen waar ik me in de kindercoaching op richt. Het is zó belangrijk om hier al vroeg in te leren en dit te ontwikkelen, en vooral veel te oefenen.

Ik doe dit in mijn praktijk als kindercoach (persoonlijk of in groepjes), maar ook in groepen via de POWER-methode.

Wil je hier meer over weten, neem dan gerust contact met me op.